養出好食力課程介紹
食養奇蹟
能量食療 × 經絡調理 × 情緒平衡
這是一套從覺察身體 → 建立邏輯 → 實際練習 → 養成行動力的完整轉化系統。
讓學員不只是學會吃什麼，而是能真正理解、調整、照顧自己。
LEVEL 1
察覺
Awareness
- 了解身體訊號與能量狀態
- 幫助學員聽懂「身體的語言」
- 具體察覺自己的體質與氣血狀況
LEVEL 2
建立
Build
- 建立能量食養邏輯與辨證能力
- 學會用五行、五味、寒熱看食物
- 知道吃什麼、為什麼吃、怎麼吃
LEVEL 3
操作
Shift
- 練習經絡操作與日常食養行動
- 實作簡單飲品、穴位操作、情緒釋放
- 身體開始變化、有「可感知」的改善
LEVEL 4
養成
Sustain
- 建立可持續的照顧習慣
- 幫助學員設計自己的生活照顧SOP
- 養出穩定能量，身體與情緒有節奏地運行
課程章節架構
LEVEL 1｜察覺 Awareness — 聽懂身體在說什麼
第1章 - 你不是虛弱，只是氣血不平衡
- 為什麼「沒病也不舒服」；氣、血、精力的運作原理
- 經絡的能量通道概念
第2章 - 身體的警訊與情緒的連結
- 常見能量失衡信號（睡不好、累、悶、冷、痛）
- 五行情緒對應臟腑解析
第3章 - 辨證入門：你是哪一型能量體質？
- 寒熱虛實／氣血濕瘀八型辨證
- 自我測驗與記錄表
- 初步照顧方向建議
學員成果
學員能分辨自己的身體能量型態，理解「症狀是訊號，不是壞事」。
LEVEL 2｜建立 Build — 食物是能量，不只是營養
第4章 - 你不是虛弱，只是氣血不平衡
- 食物的能量結構：五色五味的祕密
- 食物型態：丸、膏、醬、液、粉…
- 烹飪方式：蒸、煮、燉、煨、炸、煎、炒
第5章 - 吃對食物的三原則：順時、順氣、順身
- 四季節氣飲食法
- 日夜能量循環與飲食建議
- 常見錯吃案例解析
- 忌口的食物建議
第6章 - 調氣補血健脾法：食物如何讓經絡通
- 能量型食材分類（補氣／養血／健脾／潤肺／補腎）
- 一週食材組合練習
學員成果
學員能以能量邏輯選食，不再盲目進補；知道如何「吃得對」。
LEVEL 3｜操作 Shift — 讓身體動起來、氣血流起來
第7章 - 七大症狀的能量對應法
感冒/睡不好／疲勞／咳嗽／過敏／情緒低落／提不起勁的對應經絡與食養策略
第8章 - 穴位操作與經絡疏通
- 內關、足三里、太衝、迎香、關元等核心穴位教學
- 呼吸結合按摩的操作法
第9章 - 情緒卡在身體的哪裡
- 情緒與經絡共振理論
- 情緒辨識日誌
- 放鬆與書寫練習
- 建立身體情緒連結力
學員成果
學員能用簡單的經絡操作、飲食與覺察，讓身體氣血回流；開始「自己會照顧自己」。
LEVEL 4｜養成 Sustain — 養出穩定能量與實力習慣
第10章 - 一日能量循環：早中晚的照顧重點
- 人體時辰照顧法
- 早晨造氣、中午護心、夜間養腎
- 可行的生活設計
第11章 - 節氣與一週照顧地圖
- 二十四節氣能量主題整理
- 一週食養計畫表
- 如何自我檢視與調整
第12章 - 打造你的身心照顧SOP
- 個人照顧藍圖製作
- 結合食養、經絡、覺察習慣
- 學會持續養能量
學員成果
學員能整合整套系統，建立屬於自己的「日常能量照顧路徑圖」。
你就是你生活的調理師
- 當你開始覺察、開始調整、開始照顧，身體的奇蹟就會發生。
- 養出好實力，不只是變健康，而是活得有氣、有力、有底氣。
- 未來你可以持續深化，讓照顧自己成為你與世界互動的方式。
學員學習旅程總結
LEVEL 1
察覺
學習焦點
- 當你開始覺察、開始調整、開始照顧，身體的奇蹟就會發生。
實際轉變
- 能說出自己的症狀與體質
LEVEL 2
建立
學習焦點
- 學會能量飲食邏輯
實際轉變
- 吃得對、不再盲補亂吃
LEVEL 3
操作
學習焦點
- 實際練習經絡與覺察
實際轉變
- 身體開始放鬆、氣血順暢
LEVEL 4
養成
學習焦點
- 建立照顧習慣
實際轉變
- 穩定能量、提升底氣與行動力